- Les filtres sur mon ordinateur
- Sortir du silence et en parler à des proches
- S’appuyer sur des experts (coach, psychiatres, addictologues, groupe de partages….) pour se désenchaîner du porno
- Appeler notre cellule d’écoute pour être écouté, conseillé et soutenu au 07 61 30 95 39 .
Retrouver un regard juste sur soi même
- Je ne m’enferme pas dans la culpabilité ou la honte de moi-même.
- Je suis bien plus intéressant que ce que mes yeux ont vu
- Le porno ne me condamne pas à me voir comme un pervers
- Je retrouve mon jardin secret positif
- Je cultive mes qualités et mes talents
- Je développe l’altérité et une juste sexualité
Mettre en place des scénarii de remplacement
- Je regarde mon smartphone et ou mon ordi en présence d’autrui
- J’aime lire ou me promener ou discuter ou autre scénario. Lorsque « l’appel » du porno me reprend, je choisis de réaliser ces actions bienfaisantes
- Je choisis la parole au lieu du silence.
